Witam! Jak widać po wymiarach z profilu nie jestem chudzielcem ale i nie mam też dużo tłuszczu, wymiary też nie są aż takie złe. Ale pomimo tego, że staram się regularnie ćwiczyć a ostatnio przywiązuję dużą wagę do diety nic nie chce rosnąć a siły mało. Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie ruszę nawet raz. Moim [...]
jestem na kuracji 200 bionabolu i 10 sustanonu. Bionabol biore po 5 tab dziennie. Rano pije białko WPI a na noc WPC. Dopiero minął pierwszy tydzień cyklu, od trzech dni jak sie budze rano jest mi strasznie mdło (czasami wymiotuje) , kręci mi sie w głowie , i mam taki nieprzyjemny ból brzucha :( czy mam przerwać cykl ? co mam zrobic ? bardzo [...]
Witam, mialem kilka cykli mono ale wydaje mi sie ze mono nie za bardzo na mnie dzialalo. Chce sie przekonac i zrobic faze nasycenia, sprawdzic czy cos sie bedzie działo. Jak to brac? Przez tydzien po 20g dziennie?
[...] z progresem 5min/tydz. Chciałbym dodać aeroby w dni nietreningowe tylko nie wiem czy po takim posiłku(ryz+pierś+oliwa) i oczywiście bcaa będą one efektywne. Może lepiej zrobić na czczo?Przed wziąłbym 10g bcaa, po aerobach zjeść od razu posiłek(chleb żytni+tuńczyk) czy może chwile odczekać? Chciałbym w jak największym stopniu osłonic mięśnie.
[...] bilansu ale zdrowo) w czymś mi zaszkodzi? czytałam że dobrze jest zrobić taką przerwę..na diecie jestem już ponad 4 miesiące i chciałabym zrzucić jeszcze na prawdę niewiele kg. Czy taka opcja jest ok? jak coś będę chodziła na długie spacery. Byłabym wdzięczna za odp...............na diecie jadłam ok.1500-1600kcl a teraz bym jadła ok.2000
po pierwsze: kiedy robię przysiady, to "strzelają" mi stawy kolanowe:/ co myślicie, żeby nie robić przysiadów?? tylko, że jest problem...bo jak nie przysiady to nie wiem co, bo nie mam aktualnie dostępu do żadnej maszyny ani niczego tego typu. Poszukuję też jakiegoś ćwiczenia na tył uda w warunkach takich jakie są (brak możliwości treningu na [...]
Mam wzrost ok 1.78m, ważę 68kilo. Ćwiczę od około 2 tygodni. Kiedyś w gimnazjum cwiczylem, potem zacząłem cpać, teraz zamieniłem drugi na siłkę ;p. Moje główne pytanie to jak często mogę ćwiczyć żeby sobie nic nie zrobić, a zapotrzebowanie na ruch mam duże, przyrost mięśni też mile widziany xD. Ćwiczę po około 1,5-2h. Wiem że to dużo ale szybciej [...]
Niedawno po wielu, wielu latach wróciłem na siłownię, ale termin powrotu zbiegł mi się z blokadą kręgosłupa. Dostałem dwa zastrzyki na lewą i prawą stronę. Samego lekarza się nie zapytałem, nie pomyślałem o tym, dopiero przed samym wyjściem z oddziału zapytałem się pielęgniarki czy mogę chodzić na siłownię. Odpowiedziała, abym zrobił 2 tygodnie [...]
A wiec zdecydowalem sie zrobic cykl 8 tygodni - deca 200mg/tydzien. 1. Czy Clomid mam wziac 2 tygodnie po ostatnim strzale? I jak najlepiej go wziac? 2. Jaka odzywke albo jakie odzywki do tego kupic ale zeby wystarczylo na 8 tygodni? nie wiem jeszcze ile bede mial na to hajsu ale pewnie ok. 300zl. 3. Mam w domu HMB ktorego mi wystarczy na 4 [...]
mam dzisiaj melanz ostry..na prawde ostry niestety nie udalo mi sie wykrecic....co mam zrobic zeby miec jak najmniejsze spadki sily zarowno jak i masy...............pliska odp szybko.fdam sogi.pozdro
[...] i jestem zadowolony z wagi. A teraz zaczynają się schodzy: brzuch rośnie na zime + fat od przybrania masy 83kg mnie satysfakcjonuje- chciałbym zostać przy takiej wadze.Ale jak to zrobić co i ile jeść?? siłownia 4 razy w tygodniu kicboxing 2 razy w tygodniu. A ja jem i tyje hehe :D Da się to jakoś podtrzymać, ewentualnie podtrzymać obwody i [...]
Siemka mam do was takie pytanie bo przed treningiem mam zamiar brać cell pump'a 1 porcję i mam pytanie ile minut przed ? 30 ? A po treningu Gainera Gain Bolica 6000 i też pytanie ile minut po treningu a może bezpośrednio ? Teraz potreningu od razu jadłem miód banana jakiś owoc czekałem 40 minut i jadłem ryż i mięso a teraz jak to zrobić ?
jak wytrenowac dobrze nogi bo jak jade kolazówkom to mnie bola i mamczesto skurcze. bardzo prosze oszybkom odpowiec . jeszcze co mam zrobic zebym jezdził szybciej bo mi to nie wychodzi trenuje od połowy roku i mi to idzie powoli
witam mam takie pytanie chce zrobic cykl na cp+ bcaa dobbre rozwiazanie dodam ze bedzie t moj 2 cykl na kreatynie , moze ktos mi podpowiedziec jak brac to razem mzoe tak byc cp rano i przed treningiem a po treningu bcaa? moze macie jakiesinne rozwiazania ? mzoe z czyms iinym polaczyc cp np. TCM olimpa jablczan kreatyny ? prosze o pomoc wszytkie [...]
Witam jest sens robienia badan na cyklu? Czy lepiej juz po cyklu zrobic? Aktualnie leci meta i enan. A chcialem zobaczyc jak watroba wyglada i jajka jak pracuja. Ale w trakcie cyklu chyba nie ma sensu co?
[...] Shock Therapy New Formula 5. 0,315kg. Animal Rage 6. 1kg. BCAA 7. 2kg. Dekstrozy 8. 4kg. Carbonox 9. 120 kapsułem Tribulon Black + mam jeszcze spalacze, ale to dopiero jak będę robił rzeźbe. I mam 2 prośby: 1. Mógłby ktoś ułożyć mi ciekawy cykl z tego co mam? 2. Czy Shock Therapy i Animal Rage są stakami kreatynowymi? Dziękuje za wszelką [...]
Witam, mogę zrobić ładowanie ww w dniu beż treningu? 2 tygodnie jestem bez ww. Jeśli tak to ile gram ww na kg masy? W planach mam robić ładowania na zmianę, teraz ww za tydzień tłuszcze i tak w kółko, czyli co 2 tygodnie ww i co 2 tygodnie tłuszcze by wychodziły. Jak sądzicie? Każda rada wskazana. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-06 [...]
Witam, stosuje stałą suplementacje kreatyna do teraz mono, ale kończy mi się mono i chciałem teraz spróbować jabłczan, jak z tym przejść? Po prostu teraz normalnie jabłczan tak jak mono, czy jakas przerwe zrobic?
[...] Slyszalem, ze warto zrobic rekompozycje na delikatnym deficycie kalorycznym utrzymujac okolo 2.2g/ bialka na kg masy ciala przez co bylbym w stanie czerpac energie z tluszczu nie tracac przy tym miesnia oraz wynikow silownych jak to zazwyczaj wyglada podczas redukcji. Moze sie myle dlatego chcialbym poznac opinie kogos doswiadczonego.
mam decke testosteron winstrol 50 metki jak najlepiej zrobic z tego cyklczy silimarol 70mg po 3 tabletki dziennie wystarczy , i mam odblokowanie clomid 24 tabletki kiedy i jak to wziasc
